Bliver mere bevidst via Mindfulness

Som så meget anden selvudvikling har mindfulness rødder i buddhistisk
tænkning og meditation. Det centrale i mindfulness er at være til stede i nuet.
Det drejer sig om at være opmærksom på alle tanker, følelser og sanseindtryk
uden at dømme dem.

Centrale elementer i Mindfulness er:

  • At sanse ting som var det første gang. Et barn kan gøre det, for det har
    ikke prøvet andet. Som voksne kommer der gentagelser, og der kan komme en
    tendens til at tage ting for givne.
  • At undgå at vurdere og bedømme med udgangspunkt i viden, der ikke stammer
    fra dette nu.
  • At være bevidst om bevæggrundene for ens aversion og tiltrækning. Det
    ubevidste materiale, ens aversion og tiltrækning er dannet på baggrund af, tager
    højest sandsynligt ikke udgangspunkt i dette nu.
  • At være bevidst om bevæggrundene bag ens ambitioner. Er der noget i fortiden
    som skal bevises, eller er der mål i fremtiden vi higer efter? Når man slækker
    på ambitionerne er det lettere at være i nuet, og at være afspændt.
  • At være tålmodig.
  • At acceptere tingene som de er.

I praksis viser det sig for mange, at det ikke er helt enkelt at være til
stede i nuet og praktisere mindfulness. Jeg kan hjælpe dig med at blive bedre
til at mestre denne praksis. Men for nu at bruge mindfulness i denne
beskrivelse: Vær åben, tålmodig og accepter at ting tager tid. Et hvert skridt
uanset størrelsen, vil være til gavn for dig.


Besøg Emilie Jahnnie Sigårds nye e-shop hvor du bl.a. kan købe bøger, cd'er og psykologkonsultationer

Website Security Test